NEW STUDENT GUIDELINES

1.  Zwei  Stunden vor Beginn der Klasse nichts essen.

Trinken Sie tagsüber viel Wasser, um nicht dehydriert zum Yoga zu erscheinen.
Ein guter Wasserhaushalt unterstützt die Gesundheit und alle Körperfunktionen.

2.  Kommen Sie 15-20 Minuten vor Beginn Ihrer ersten Klasse

Das gibt uns Zeit, Sie einzuschreiben und Ihnen das Studio zu zeigen. Außerdem sichert die stressfreie Ankunft einen entspannten Beginn für Ihre lebenslange Yoga-Praxis.

3.  Yoga ist für jeden

Es ist niemals zu spät, Sie sind nie zu alt oder zu krank, um zu beginnen. Kommen Sie zur Klasse und gehen Sie mit Hilfe Ihres Lehrers einfach so gut Sie können an die Positionen heran – auf diese Weise bringen Ihnen die Übungen den größten Nutzen. Glauben Sie nicht, dass Sie vor der Klasse in Form kommen müssen. Das hieße, den Wagen vor die Pferde zu spannen! Besuchen Sie die erste Klasse, machen Sie weiter, sooft es Ihre Zeit erlaubt, und Sie werden Gewicht verlieren, in Form kommen und sich großartig fühlen!

4.  Kommen Sie ohne Parfum oder Körpergeruch

Vergewissern Sie sich, dass Ihr Körper, Ihre Kleidung und Ihre Yogamatte sauber und geruchlos sind. Sie lieben Ihr Parfum oder Körperöl, andere Leute vielleicht aber nicht. Speziell Menschen mit Allergien reagieren äußerst sensibel auf Gerüche. Wenn möglich, baden oder duschen Sie vor der Praxis, das wird Ihre Flexibilität erhöhen und Ihre geistige Konzentration fördern. Bitte achten Sie auf saubere Füße.

Traditionell wird nach der Yogapraxis nicht geduscht, da ein ausgiebiges heisses Duschen nach der Stunde die durch Yoga angeregte Durchblutung der inneren Organe unterbricht und damit die positive Wirkung der Asanas reduziert. Wir empfehlen, vor der Stunde eine kurze Dusche zu nehmen.

5.  Yoga-„Ausrüstung”

Falls Sie eine eigene Yogamatte besitzen, bringen Sie sie gemeinsam mit einem Badetuch, einem kleinen Handtuch und Trinkwasser mit. Wir halten diese Dinge auch in unserem Studio bereit – zum Ausleihen bei Ihrem ersten Besuch, danach gegen Gebühr. Gymnastikmatten eignen sich nicht für Yoga, sie sind nicht rutschfest, und Sie könnten während der Praxis ausgleiten. Nach dem ersten Tag sind Matten und Handtücher gegen einen Beitrag von jeweils €1 ausleihen. Inhaber einer Einjahresmitgliedskarte können Sie Ihre Matten im Studio deponieren und erhalten ein großes und ein kleines Handtuch ohne zusätzliche Gebühr. Wir empfehlen Ihnen, eine eigene Matte zu benützen – aus hygienischen und energetischen Gründen.

Zusätzlich empfehlen wir die Verwendung von Yogitoes – das sind weiche, schweißabsorbierende Unterlagen, die auf die Yogamatte gelegt werden. Yogitoes sind auch in unserem Shop erhältlich. 

6.  Kleidung

Tragen Sie leichte, bequeme Kleidung, die nachgibt und nicht einengt. Die Kleidung sollte angenehm dehnbar, aber anliegend sein. Sportbekleidung wie Shorts und T-Shirts oder Trikots und Leggins sind geeignet.

Yoga wird traditionell barfuß praktiziert. Viele der Energiemeridiane enden in unseren Füßen und Zehen, und zahlreiche Yoga-Positionen legen Ihr Augenmerk auf diese Körperregionen. Es ist daher ganz wichtig, barfuß zu sein!

7.  „Wir bleiben draußen”

Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, werfen Sie den Kaugummi weg, drehen Sie Ihr Mobiltelefon ab und deponieren Sie Ihre Schlüssel und persönlichen Gegenstände in den versperrbaren Kästchen, bevor Sie den Yoga-Raum betreten.

8.  Keine Panik vor der ersten Stunde !

In dem Moment, da Sie den Yogaraum betreten, befreien Sie sich von konkreten Erwartungen. Vertrauen Sie dem Prozess. Sie werden sich während der Yoga-Klasse gefordert fühlen, so ergeht es jedem. Üben Sie an Ihrem Limit, aber hören Sie auf Ihren Körper und Ihre innere Stimme. Scheuen Sie sich als Anfänger nicht, zwischendurch auszuruhen, wenn es nötig sein sollte.

Wenn Sie mit Yoga beginnen, kann es passieren, dass Sie sich schwindlig fühlen oder Übelkeit verspüren – besonders wenn Sie niedrigen Blutdruck haben. Sollten derartige Empfindungen auftreten, unterbrechen Sie kurz Ihre Praxis. Machen eine Pause und schließen sich dann wieder der Klasse an. Bleiben Sie bitte möglichst im Raum – ein Verlassen der Klasse bringt Unruhe in die Gruppe. Das Unwohlsein ist geht rasch vorüber, denn Ihr Körper passt sich an und entgiftet.

9.  Bei Yoga ist Ehrgeiz nicht gefragt

Während der Klasse wird niemand Sie beobachten oder beurteilen. Der Lehrer führt und instruiert Sie, immer mit Sanftmut und Respekt. Es besteht KEIN Grund, gehemmt zu sein. Hier hilft es zu wissen, dass jeder einzelne seine Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper gelenkt hat. Jeder strengt sich viel zu sehr an, als dass er die anderen Teilnehmer beobachten wollte oder könnte.

10.  Bleiben Sie dran

Versuchen Sie, wenn möglich, die Klasse während des Unterrichts nicht zu verlassen. Wenn es absolut notwendig sein sollte, den Raum zu verlassen, so tun Sie dies leise und kehren in die Klasse zurück, wenn die Teilnehmer gerade aus einer Position herauskommen.

11.  Besuchen Sie den zweiten Unterricht innerhalb von 1 bis 2 Tagen

Die zweite Klasse wirkt wie 2 bis 3 Klassen. Ihr zusätzlicher Vorteil: Sie umgehen den sonst eventuell auftretenden Muskelkater. Wir empfehlen, die ersten 10 Klassen so schnell wie möglich zu besuchen.
Unsere Erfahrung zeigt: die ersten 10 Klassen innerhalb eines Monats zu absolvieren, führt zu den besten Resultaten. Danach muss Sie niemand mehr überzeugen, wie gut Yoga für Sie ist. Ihre eigene persönliche Erfahrung wird Sie führen. Wir empfehlen Ihnen, sooft wie möglich innerhalb der 10-Tages-Karte zu kommen, um ein gutes Gefühl für Yoga zu entwickeln.

12.  Finden Sie Zeit für regelmäßige Praxis

Sie duschen und putzen Ihre Zähne, um den Körper äußerlich zu reinigen. Yoga reinigt Ihren Körper von innen nach außen – mit Positionen im körperlichen Bereich: Lunge, Leber, Darm, Nieren, Blut, Lymphbahnen. Atmen hilft, sich auf der geistigen Ebene zu reinigen. Ideal ist es, Yoga 6-mal die Woche zu praktizieren. Wir empfehlen Ihnen eine regelmäßige Praxis von 2–3-mal in der Woche (oder 10-mal im Monat). In der Anfangsphase kostet das Überwindung, Disziplin und Einsatz. Mit der Zeit aber wird Sie der spürbare Nutzen, den Sie aus Yoga ziehen, anspornen, und das Bedürfnis zu praktizieren wird selbstverständlich.

Darüber hinaus reduziert Yoga auf natürlichem Wege die Stundenanzahl, die Sie zum Schlafen benötigen – Sie fühlen sich erfrischt, bei weniger Stunden Schlaf.

13.  Muskelkater

Sie werden manchmal Dehnungsschmerzen in den Muskeln verspüren. Das ist das Zeichen, dass Ihr Körper stärker wird, und völlig normal nach jeder neuen Art von Training. Es ist wichtig, dennoch weiter zu praktizieren, denn so wird der Muskelkater innerhalb kurzer Zeit vergehen. Wenn Sie pausieren und wieder von neuem starten, können diese Dehnungsschmerzen wieder auftreten. Es ist hilfreich, die Praxis langsam anzugehen und nicht die Geduld zu verlieren. Ihr Körper wird sich „öffnen“ und im Laufe der Zeit immer flexibler werden.

14.  Konsequenz zahlt sich aus

Bedenken Sie, jeder war einmal in seiner ersten Yoga-Klasse, auch die Leute in der ersten Reihe, die bereits seit Jahren kommen. Bei ihnen sieht alles so einfach aus, weil sie ausdauernd waren, und das können Sie auch.

15.  Haben Sie Fragen?

Wenn Sie Fragen zu Yoga haben, scheuen Sie sich nicht, jemanden aus unserem Team oder einen Lehrer anzusprechen.

Jetzt ist es so weit … Sie sind bereit anzufangen … Wählen Sie einen passenden Zeitpunkt und kommen Sie in die Klasse, so schnell Sie können. Wir freuen uns schon sehr, Sie bald kennen zu lernen.

Bitte sprechen Sie mit unseren Mitarbeitern oder Lehrern, um mehr über unsere speziellen Angebote zu erfahren.

Achtung! Yoga kann süchtig machen und zu einem gesünderen, glücklicheren und ausgeglichenen Leben führen!

SCHWANGERE IM YOGAKULA

1.      Bei Eintreten einer Schwangerschaft, bitte das Studio umgehend davon in Kenntnis setzen.

2.      Wir empfehlen, bis zur 12. Schwangerschaftswoche mit Yoga zu pausieren.

3.      Die Teilnahme an Yoga Basic und Vinyasa Flow1 Klassen nur nach Absprache mit dem Gynäkologen. Hot Yoga Klassen werden während der Schwangerschaft nicht empfohlen.

4.      In der Klasse bitte den genauen Anweisungen der Lehrerin folgen. Die Lehrerin wird Ihnen, dem Stadium ihrer Schwangerschaft gemäße Variationen zu einzelnen Asanas geben.

5.      Ab dem 3. Trimester bitte einen speziellen Kurs „Yoga für Schwangere“ zur Geburtsvorbereitung besuchen.