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VINYASA FLOW 2
Vinyasa Flow 2 ist für jeden, der eine bewegungsfreudige, körperorientierte Yogaform betreiben möchte, die zugleich die meditativen Aspekte des Yoga vermittelt.
Zuerst wird der Körper durch bestimmte, sehr dynamische Sonnengrüße aufgeheizt. Danach folgen Steh-, Sitz-, und zum Schluss so genannte Endpositionen. Die Übungen sind durch Vinyasas – das sind Kraft fördernde Bewegungselemente – verbunden.
Während die Sonnengrüße den Körper aufheizen, um ihn dann leichter und gefahrlos dehnen zu können, wirken die Stehpositionen aktivierend, die Sitz- und Endpositionen eher regenerierend. Die Endentspannung bringt körperliche und mentale Ruhe und regeneriert intensiv. Das Üben ist ein beständiger Fluss von Ein- und Ausatmen in Verbindung mit Bewegung.
Dadurch entsteht ein harmonischer Bewegungsfluss, der zu innerer Stabilität, Geschmeidigkeit, gesteigertem körperlichen und geistigen Wohlbefinden sowie zu höherer Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit führt.
Schwerpunkte:
- Vinyasa Yoga zeichnet sich durch eine tiefe, spezielle Atemtechnik, die so genannten Ujai-Atmung aus. Die Atmung wird zudem hörbar gemacht, um Aufmerksamkeit und Konzentration zu steigern.
- Vinyasa Yoga fördert Ihre Konzentration, weil Sie lernen, sich gleichzeitig auf die Übungsabfolge, die Atemtechnik, sowie auf das Halten der Blickrichtungen und Bandhas (Energieverschlüsse) zu konzentrieren.
Vorteile:
- Durch die Erzeugung des inneren Feuers wird der Stoffwechsel angeregt. Sie verbrennen Fett und entgiften intensiv. Damit schaffen Sie die besten Voraussetzungen um abzunehmen.
- Sie stärken Ihr Immun- und Lymphsystem. So können Sie chronische bzw. regelmäßig auftretende Erkältungskrankheiten weitgehend vermeiden.
- Sie steigern die Stressresistenz, Intuition und fördern die mentale Klarheit, um Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden.
