VINYASA FLOW

Vinyasa Flow verbindet fließende Bewegungsfolgen mit gehaltenen Körperstellungen und der Ujai Atmung. Eine kraftvolle Yogaklasse, aber doch mit Leichtigkeit und spielerisch ausgeübt.

Vinyasa Flow wird im warmen Raum geübt. Die Wärme ermöglicht es, auch fortgeschrittene Positionen geschützt auszuüben. Durch die Wärme und die betonte Atmung wird der Kreislauf gefordert. Es wird viel geschwitzt und entgiftet.
Manche Stunden werden von inspirierende Musik begleitet.

Vinyasa Flow ist besonderes geeignet für alle, die:

• ihre Erfahrungen aus Yoga Basic vertiefen und erweitern wollen
• als Ergänzung zu Ashtanga zusätzliche Positionen und Variationen üben wollen
  

Schwerpunkte:

• Durch den fließenden Positionswechsel wird die Koordination von Atem und Bewegung intensiv trainiert.
• Durch Umkehr- und Gleichgewichtspositionen wird das Körpergewicht wie beim Gewichtstraining zum gezielten Kraftaufbau eingesetzt.
• Gleichgewicht und Koordination werden intensiv trainiert.
• Körperliche und mentale Ausdauer werden gestärkt.
• Mentaler Fokus und Konzentration werden gefördert.

Vorteile:

• Kräftigt und dehnt den gesamten Körper – auch tiefere Muskelschichten und den Beckenboden.
• Dadurch werden Rückgrat, Gelenke und Organe entlastet und vielen Altersbeschwerden vorgebeugt.
• Durch die Kombination von Yoga-Positionen und Ujai-Atmung wird der Stoffwechsel angeregt (Agni / inneres Feuer), was zu intensiver Entgiftung der inneren Systeme führt.

Vinyasa Flow 1

Für alle Praktizierenden geeignet, die die Grundlagen des Yoga schon kennen (aus Basic oder Hot Yoga) und vertiefen möchten. Yogapositionen und Atemtechniken werden Schritt für Schritt erlernt und ausgebaut. Auf die Bedürfnisse des Einzelnen wird eingegangen.

Voraussetzung: Yoga Basic oder Hot Yoga

Vinyasa Flow 2

Vinyasa Flow Level 2 Für Yoga Schüler geeignet, die die grundlegenden Yogapositionen und den Stil von YogaKula bereits kennen. Wir empfehlen regelmässigen Besuch von mindestens zehn Vinyasa Flow 1 Einheiten im YogaKula bevor Sie Flow 2 probieren.

Gentle Flow
Diese Klasse eignet sich gleichermaßen für Anfänger und fortgeschrittene. Sie ist optimal als Übergang zwischen Basic und Vinyasa Flow 1. Sonnengrüße, ohne Sprünge geübt, und länger gehaltenen Positionen ermöglichen eine intensive, aber ruhige Praxis. Das geringe Tempo bietet eine gute Möglichkeit auf richtige Atmung, Energieverschlüsse, und präzise Technik zu konzentrieren. Für alle Leverls geeignet.

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